Så kan du hantera förlusten av ett jobb

Vare sig du har blivit uppsagd eller avskedad kan det vara en påfrestande upplevelse, både emotionellt och ekonomiskt, att förlora jobbet. Även om du inte har kontroll över själva förlusten av jobbet, finns det saker du kan göra för att minska konsekvenserna och göra så att det känns mindre tungt. Det är viktigt att inse att det finns många olika sätt att komma tillbaka på. Försök att hitta en positiv synvinkel på jobbförlusten och börja söka jobb på nytt. I den här artikeln diskuterar vi hur du kan hantera förlusten av ett jobb och vi kommer med tips som kan hjälpa dig att hitta ett nytt jobb.

Hantera förlusten av ett jobb

Även om det kan vara både stressande och smärtsamt att förlora jobbet finns det mycket du kan göra för att hantera situationen. Ju bättre du kan hantera dina känslor och ta tag i ditt liv, desto bättre kommer du att kunna gå vidare i din yrkeskarriär. Här följer några saker du kan göra för att hantera förlusten av ett jobb:

  1. Bli medveten om vad du känner
  2. Se över din ekonomi
  3. Låt inte jobbförlusten definiera dig
  4. Omge dig med rätt människor
  5. Håll dig i form
  6. Fundera över nästa steg på arbetsfronten
  7. Fundera över hur du kan gå framåt i din karriär

1. Bli medveten om vad du känner

Det är normalt att drabbas av en rad olika känslor när man förlorar ett jobb. Du kanske känner dig ledsen till att börja med, för att sedan bli arg över att du blev uppsagd och inte fick ha kvar ditt jobb. Det är också möjligt att du känner dig ivrig att börja på en ny karriär och vill släppa taget om det som har varit. Oavsett vad du känner så är det viktigt att du inser att dina känslor är helt normala. Bearbeta dina känslor och påminn dig själv om att det är okej att känna dem. När du är klar med detta kan du gå vidare och ställa in dig på nästa karriärväg eller professionella mål.

2. Se över din ekonomi

När du förlorar ditt jobb förlorar du antagligen även din huvudsakliga inkomstkälla. Något av det viktigaste i den här situationen är att se över din ekonomi. Fundera över vad – och om – du får i arbetslöshetsunderstöd och om du kommer att få något avgångsvederlag. En personalansvarig på ditt tidigare företag borde kunna svara på alla frågor när det gäller både arbetslöshet och avgångsvederlag. Utifrån dessa siffror behöver du göra en budget och anpassa dina utgifter. Om du exempelvis inte kommer att få så mycket ekonomiskt stöd den närmaste tiden bör du överväga att äta mindre ute eller dra ner på andra utgifter som inte är nödvändiga.

3. Låt inte jobbförlusten definiera dig

Även om det kan vara tufft att förlora ett jobb är det viktigt att du inser att du inte är misslyckad. Samla kraft och påminn dig själv om att du inte definieras av ditt jobb eller företagets beslut att säga upp dig. Tänk på hur långt du har kommit i ditt yrkesliv och hur mycket du har gjort hittills för att nå dina professionella mål. Även om det här kan kännas som ett bakslag kommer det inte att definiera hela din yrkeskarriär eller dig själv.

4. Omge dig med rätt människor

Efter att du har förlorat jobbet är det viktigt att du omger dig med positiva människor som hjälper till att lyfta dig när du har det jobbigt. Även om du kanske känner för att vara ensam är det en god idé om du omger dig med en bra grupp människor som din familj och dina vänner. Välj noga vilka du väljer att umgås med så att det är personer som inspirerar och stöttar dig.

Om du blev uppsagd samtidigt som en grupp andra personer kan det vara en god idé att träffa dina tidigare kollegor. Då kan ni motivera och stötta varandra eftersom ni delar samma känslor, ovisshet och bekymmer.

5. Håll dig i form

Att hålla sig i form är ett oslagbart sätt att behålla en positiv inställning och att förbättra både sin emotionella och psykiska hälsa. Prova att träna och äta hälsosamt. Ju bättre din kropp känns, desto bättre kommer du att må i stort. Genom att hålla dig i form kan du tänka klart och ha en positiv inställning som gör att du kan fokusera på vad du ska jobba med framöver.

6. Fundera över nästa steg på arbetsfronten

När du förlorar ett jobb är det ett utmärkt tillfälle att fundera över ditt nästa karriärdrag. Tänk på dina tidigare tjänster och vilka du trivdes bäst med. Om du trivdes med ditt senaste jobb kan det vara ett alternativ att ansöka till liknande tjänster. Om du inte trivdes kan du leta efter möjligheter utanför din bransch. Detta är ett utmärkt tillfälle att skaffa sig erfarenhet på ett annat arbetsområde. Du kan göra detta genom ytterligare utbildning, genom att bli certifierad eller på andra sätt.

7. Fundera över hur du kan gå framåt i din karriär

Om du planerar att stanna i samma bransch när du söker nästa tjänst kan du fundera över hur du ska göra ditt CV ännu bättre. Du kan arbeta som volontär, skaffa fortbildning, skriva in dig på en utbildning med mera. Om du hoppas på att kunna få en mer avancerad tjänst eller en chefstjänst kan du fundera över att skaffa en masterexamen eller doktorsexamen inom ditt område. Alla erfarenheter som du samlar under den här perioden kan läggas till i ditt CV och i din portfölj och kommer att öka dina chanser att få ett jobb inom ditt valda yrke.

Tips för att börja söka jobb på nytt

Här följer några tips som kan hjälpa dig att söka jobb efter att du har förlorat jobbet:

  • Bli medveten om vad du söker i ditt yrkesliv framöver. Innan du söker till ett nytt jobb är det viktigt att du funderar över om du vill fortsätta i samma bransch. Om du inte har trivts tidigare är detta ett utmärkt tillfälle att sadla om. Om du är helt medveten om vad du vill kan det skapa förutsättningar för att påbörja en karriär som passar dig bättre.
  • Behåll fokus. Även om det kan vara lätt att fastna i tankar på förlusten av ditt jobb bör du försöka behålla fokus på framtiden. Tänk på vad du behöver göra för att förbereda dig på ditt nya jobbsökande.
  • Bygg upp ett nätverk. Om du stannar i samma bransch är det en bra idé att börja nätverka med kollegor du redan känner. Detta kommer att öppna dörrar för nya jobbmöjligheter. Eftersom många jobb inte annonseras ut är det viktigt att ha kontakt med människor du känner och berätta för dem att du letar efter en ny tjänst.
  • Gör upp en plan. Efter att du har förlorat ditt jobb är det viktigt att göra en plan för hur du ska komma igång med ditt jobbsökande. Fundera över om du kan vara ledig en tid eller om du ska börja söka jobb direkt.
Var denna artikel till hjälp?